Алюська
28.02.2019 00:10
Дневник питания за 27.02.2019
Разнообразила питание различными водорослями. Значительно улучшился
состав микроэлементов. Ещё добавила витамин Д3К2 и омегу 3.
Надеюсь, что улучшение качества отразится на коже и самочувствии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, сало |
19
|
142.1 | 1 | 15.3 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
10
|
25.9 | 1.1 | 2.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 910 | 283 | 12 | 23 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 233 | 111 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Окорок свиной су-вид |
10
|
14.9 | 3 | 0.2 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 720 | 112 | 5 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Свиная шкура |
32
|
69.1 | 5.8 | 5.1 | 0 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Брокколи |
26
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
42
|
126.1 | 10 | 8.9 | 1.6 |
| Сыр Джугас |
98
|
372.4 | 34.3 | 23.5 | 1.7 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
103.9 | 6.4 | 8.5 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
80
|
719.2 | 0 | 79.9 | 0 |
| витамины К2Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 1469 | 61 | 130 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорелла |
3
|
9.8 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Спирулина порошок |
3
|
6.5 | 1.2 | 0.1 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 18 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2637 | 1995 | 88 | 172 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
