Дневник питания за 23.02.2019

Достаточно активный день. Но всё же усталость чувствуется. И шоколад позволила, и арахис. Но с другой стороны нужно же какое-то разнообразие меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Окорок свиной су-вид	79	117.4	23.5	1.7	0.3
Свинина, сало	23	172	1.2	18.5	0
Сельдерей (корень)	131	44.5	1.7	0.4	8.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	28	249.8	0.1	27.7	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Брокколи, цветы, сырая	35	9.8	1	0.1	1
Итого	1302	603	28	49	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	53	70.9	4.5	4.9	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Брокколи, цветы, сырая	35	9.8	1	0.1	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	70	274.4	25	17.5	2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	39	347.9	0.1	38.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Молочный Шоколад с Соленым Печеньем с Какао и Кусочками Карамели [Fazer]	4	20.1	0.3	1.2	1.7
Итого	426	851	31	75	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Окорок свиной су-вид	86	127.8	25.6	1.9	0.3
Брокколи, стебель, сырая	32	9	1	0.1	1.7
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Свинина, сало	22	164.6	1.1	17.7	0
Курица, жаренная целиком	32	42.8	2.7	3	1.4
Масло какао	2	18	0	2	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1204	999	57	76	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	103	6	0	0	0
Итого за день	3435	2460	117	201	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 24.02.2019 05:19

У вас превышение калорийности на 35%. Вес уходит?

Александр 24.02.2019 06:01

Неплохой рацион. У меня та же самая проблема- каждый день одни и те же продукты. Нужно придумать пару новых блюд.Или открыть для себя новый продукт.

Алюська 24.02.2019 13:00

**Я**, Вес уходит, но уже не так быстро. Но мне нравится чувство сытости и комфорта. Постепенно выхожу на интуитивное питание. Если посмотрите мои дневника, там перемежаются сытые и голодные дни, поэтому недельный и месячный рацион остаются в пределах нормы. Погуляла

Алюська 24.02.2019 13:04

Александр, Я пока получаю удовольствие от сельдерея, особенно жаренного. Ещё радует не рафинированное кокосовое масло, особенно с сыром. Можно и с сельдереем, даже под кофе хорошо. Но смотрю расширение базы продуктов. Закупка по интернету сейчас в процессе. Ай-яй-яй!