Дневник питания за 22.02.2019

Довольно спокойный день. Голода особого не было. После обеда был отлив энергии, но медитативно удалось восстановиться. Зато вечером работоспособность была повышенная. Удалось наконец-то составить общие планы на ближайший год. Очень даже неплохой выстроился Lifestyle.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Сельдерей (корень)	120	40.8	1.6	0.4	7.8
Курица, жаренная целиком	10	13.4	0.9	0.9	0.4
Подлива из курицы	10	11	1.3	0.6	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1212	291	12	22	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Сельдерей (корень)	18	6.1	0.2	0.1	1.2
Итого	231	59	5	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Скумбрия соленая	54	164.7	10	13.6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Итого	540	232	11	19	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Окорок свиной су-вид	40	59.4	11.9	0.9	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.5	6	0.6	12.7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	113	457	23	32	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	57	223.4	20.4	14.3	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	46	410.3	0.1	45.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	403	636	20	59	2
Итого за день	2499	1677	72	138	30