Дневник питания за 19.02.2019

Вы не добрали даже до своего минимума. Так нельзя.

Сергей Иванов, Я смотрю, что в большинстве ем через день. Один день голод, другой день сытость. Даже если 2-3 дня ем, то потом опять провал. И не хочется есть, вот, что интересно. Я сегодня домой пришла поздно и могла бы и совсем не есть. И тогда бы калораж был бы 800, но боюсь вдруг на следующий день аппетит проснётся и я переем. Думаю, что может надо организм слушать. Калории, возможно, от лукавого , ведь наука всё время меняется. И многие советуют ориентироваться на средний калораж за неделю или месяц. Хотя судя по дневникам, многие живут и на совсем маленьких калориях. И тоже вроде нормально. 

Алюська, я наслушался организма на лишние 50(как минимум) кг))). Теперь вот я здесь))) Одно из основных правил-есть не ниже минимума. Иначе стресс для организма. Плато. А то и привесы в режиме «ой, начался голод, скидываем мышцы и копии жирок даже на воде и траве».))

Сергей Иванов, Это да. Поэтому я практически отказалась от травы. Жирок неплохо от жирка и уходит. И мышцы берегутся, эластичность (гибкость) даже улучшается. Я сегодня после тренировки, эндофинов хватает, поэтому завтра доем, если что. Опять же слушать хорошо, когда в минус. Когда в плюс, конечно, не комфортно. 

Алюська, так после трени еще больше коридор. Почему тренировки не вносите?

Упс у вас на завтрак паштет печёночный с хлебом в составе- так и должно быть?

Александр Козырев, Нет, у меня готовый и по рецептуре без хлеба. Но когда искала по микроелементам, лучшего предложения не нашла. После вашего замечания нашла другой состав. Поменяла в базе. Спасибо. 

Сергей Иванов, Я занимаюсь боди-балетом. Трень ещё та, кто понимает. А как её внести? Еще занимаюсь йогой с усилением. Её можно внести, но не совсем ещё разобралась как забить схему. Подумаю. Сейчас до 4 тренировок в неделю по 1,5 часа доходит. Так что нагрузки хватает, поэтому расход стоит 2900. Но вопрос веса решает только питание. И наилучшая потеря и поддержание веса у меня на кето. На лето, правда, думаю на НУП перейду. Даже при нагрузке (она у меня всегда была), при углеводном питании я не стройная. Важны не калории, а состав. Вот такой организм.

Алюська, на кето питании можно вообще калории не считать и на кето обычно едят 2-3 раза, без всяких перекусов. У меня завтрак обычно не менее 400кк.

Svetulya-krasotulya, может на кето и советуют есть 2-3 раза в день, но это необязательно. Кто-то советует, есть 2-3 раза в день, кто-то 1-2, кто-то тогда когда хочется, что я, кстати, и делаю. Я первое время ела по 5-6 раз в день, потому что голодная была, как и Алюська. И перекусывала бронекофе и бронекакао в большом количестве Сейчас после 3 месяцев аппетит стал более слабым и перерывы между едой стали больше, ем 2-3 раза в день. Даже находясь в кетозе, можно голод испытывать. Потеря голода на кето- по сути, один из сигналов появления кетоза, но он не у всех наступает, у моей мамы пропажи аппетита не было. Причем углеводов ест меньше, чем я. Так же не было ни у меня, ни у нее так называемого кетогриппа, который некоторые обсуждали.

Ольга Шварц, я сейчас больше 3 раз не ем, очень сытно стало жить. И очень рада, что перекусы мне теперь не нужны. На работе все наши дамы перекусывают строго по часам, а я даже в обед еще есть не хочу, никак нарадоваться этому не могу.

Svetulya-krasotulya, со мной одна дама в кабинете работает, она что-то вообще не ест. я перекусываю и перекусываю, перекусываю и перекусываю, только успеваю ящиком греметь, а она утром кофе с ничем и до вечера бодра и весела, а я голодна и зла. Не кетозничает и не низкокаллорийничает, не пойму, чем питается она, но вес у нее за год наверное +30 сделался. Сколько тут работаю, всегда она на диетах сидела, так как очень склонна к полноте и как только ни питалась, теперь вот забила и вообще не ест) и мне не перестает утыкать, что у меня рот не закрывается)

Александра, жалко даму, +30, если бы ела, то хоть не обидно.

я ем 2 раза. Причем, второй раз, очень часто забываю... и вспоминаю уже часов в 20. Наверное можно было бы и не есть, но тогда каллораж ,действительно будет ниже 1200!

Svetulya-krasotulya, ага. я 8 лет работаю с ней и все 8 лет на каой диете она только ни сидела, на какие только попотряски ни ходила..... а сейчас что-то от воздуха ее дует. Вот он наглядный пример того, когда не ешь и толстеешь от воды, если конечно она вечерами 3 дневных нормы не срубашивает.... у меня нет другого объяснения этому явлению)

Александра, Есть исследования, которые говорят, что и на воде поправляются. Здесь всё дело в микробиоте. Но может и вечером наедается. Без зажоров при длительном терпении голода никак не получится. Дофамин рано или поздно заканчивается. На мой взгяд при таких хронических случаях кето диета самое лучшее решение.