Алюська
18.02.2019 23:20
Дневник питания за 18.02.2019
Целый день хорошее настроение. Особенно нравятся тренировки,
ощущение удовольствия в мышцах при выполнении упражнений. Не
напряжение, не тяжесть упражнения, а именно мышечная радость.
Думаю, что именно в таком состоянии выделяются эндорфины. А при
тяжести адреналин, кортизол и другие гормоны стресса. Надо поглубже
изучить этот вопрос для понимания и удовлетворения научного
интереса. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| новотерская целебная минеральная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
20
|
72.6 | 4.8 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
10
|
25.9 | 1.1 | 2.1 | 0.6 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1330 | 236 | 13 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок свиной су-вид |
15
|
22.3 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 15 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 315 | 599 | 18 | 56 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
20
|
74.6 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
54
|
105.8 | 7.3 | 8 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
61
|
15.6 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Брокколи, стебель, сырая |
62
|
17.4 | 1.8 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
195
|
44.9 | 3.5 | 0.2 | 5.9 |
| Свинина, сало |
58
|
433.8 | 2.9 | 46.7 | 0 |
| Савойская капуста |
33
|
8.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
33
|
296.7 | 0 | 33 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 822 | 1029 | 22 | 97 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 105 | 16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2987 | 1903 | 58 | 173 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Молчанова (карнивор)
18.02.2019 23:47
Какое разнообразное меню! Очень удобно на сайте, что можно вот так
подсмотреть меню и что-то взять себе на заметку!
Алюська
19.02.2019 12:17
ЕленаМолчанова, Мне тоже очень нравится
быть среди заинтересованных людей. Очень продвигает по процессу.
Особенно молодцы, когда ещё рецепты в базу забивают. Многое
подсматриваю и узнаю. Например, су-вид,
маршмэллоу. 
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
Лучшие рационы
