Алюська

18.02.2019 00:43

Дневник питания за 17.02.2019

Сытый день. Занималась делами, практически, не думая о еде. Это радует, так как постоянные мысли о еде и аппетит значительно ухудшают качество жизни. В животе и теле комфортно. :good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Яйца, целиком, жареные	53	103.9	7.2	7.9	0.4
Курица, жаренная целиком	15	20.1	1.3	1.4	0.6
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Подлива из курицы	21	23	2.7	1.3	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло какао	3	27	0	3	0
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Итого	1242	359	12	32	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Яйца, целиком, жареные	55	107.8	7.5	8.2	0.5
Сельдерей (корень) (Жарка)	100	25.5	1.2	0.3	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Масло какао	2	18	0	2	0
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Окорок свиной су-вид	41	60.9	12.2	0.9	0.2
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	787	637	22	56	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	103	6	0	0	0
Итого за день	2632	1003	35	89	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнышко 18.02.2019 01:56

А как с весом у вас дела?

Алюська 18.02.2019 12:36

Солнышко, Довольно неплохо. При росте 162 сейчас вешу 70 кг. Я на кето третий месяц. Довольно легко потеряла 6 кг. Хочу ещё столько же, но не принципиально. Выгляжу стройно, все делают комплименты. Основное, что мне очень нравится состояние сытости. И для здоровья хорошо. Гибкость улучшается, энергия прибавляется и работоспособность повысилась. Мне такие эффекты очень в тему. А как Вам ваша диета подходит?

Солнышко 18.02.2019 12:47

Да состояние кетоза мне тоже очень нравиться. Для здоровья я пологаю очень хорошо. Похудение получается если занижать калорийность хотя-бы 1200. А если выше то не худею. Но не чего тише едешь дальше или дольше будешь)))

Алюська 18.02.2019 13:34

Солнышко, И я о том же. А как у Вас с весом, что такой маленький калораж нужен?

Солнышко 18.02.2019 14:43

Алюська, на сегодня 68. Рост 165.

Алюська 18.02.2019 14:53

Солнышко, Очень хорошо. Рада за Вас. А динамика как? Вышли ли Вы на стабильность?

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 14:56

Солнышко, вам сколько кк калькулятор насчитал?
У меня рост 155 и вес сейчас 76кг. Коридор в 1270-1370. Уже мару недель впихивала в себя столько. Вес стоял, объемы уходили, сейчас и вес двинулся. Вчера уже просто не смогла столько съесть. И сегодня не лезет. Как вы думаете, пора тоже уменьшать?

Ольга Шварц 18.02.2019 14:57

Алюська, я почему-то думала, что у вас и меньше месяца стаж, а вы почти как я Широкая улыбка

Ольга Шварц 18.02.2019 14:58

Да, блин, да вы все дюймовочки, я со своими 175 чувствую себя неловко!!! Печально

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 15:02

Ольга Шварц, я всегда хотела быть высокой. А приходилось стоять третьей с конца на физкультуре Широкая улыбка

Ольга Шварц 18.02.2019 15:19

ЕленаМолчанова, я первая стояла и хотела в самом конце оказаться С улыбкой

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 15:21

Ольга Шварц, а вы мне не посоветуете? Снижать каллории или не трогать пока?

Альфия 18.02.2019 15:26

Ольга Шварц, такая же история

Ольга Шварц 18.02.2019 15:34

ЕленаМолчанова, не надо снижать, ещё успеете))

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 15:41

Ольга Шварц, спасибо.

Солнышко 18.02.2019 21:09

ЕленаМолчанова, разные конкуляторы по разному считают. Один кетоконк. Насчитал чуть больше 1200. Другой 1300 это для похудения. А здесь мне насчитали 1400.

Солнышко 18.02.2019 21:15

Алюська, даже не знаю что сказать про стабильность)) я на кето с конца октября. Но фрукты это моя слабость , на новый год было ооочень много фруктов и виноград и хурма и мандарины с апельсинами короче говоря постоянно на них срывалась, но есть приятный бонус в том что когда начинаешь опять питаться кето продуктами то в кетоз попадаешь буквально на второй день и кето грипп буквально чеса два а то и меньше.Ну вот как то так)

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:23

Солнышко, да, я с этим тоже сталкивалась. Кто-то советовал калькулятор на ketodieto и я им стала пользоваться. Из всех мной просмотренных он показался самым объективным. Но в последнее время еду впихиваю через силу. Просто ничего не хочется.

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:24

Солнышко, а первый раз как прошел кето грипп? Почему спрашиваю, потому что сама его не ощутила.

Солнышко 18.02.2019 21:26

ЕленаМолчанова, вы знаете что б разогнать метаболизм есть хорошая вещь для кето это жирный пост . Поищите в интернете. Мне он очень помогает. Там несколько дней надо держать кал.1000. Но есть приимущественно жиры. И ноль углеводов. Это опять заставляет организм тратить наши жиры переробатывая в энергию. Только кушать надо часто что б не делать стресс и не выробатывался гормон кортизол который мешает липолизу.

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:32

Солнышко, да, я читала, вы Татьяне писали об этом. У меня вес убывает понемножку. Стоял на месье какое-то время. Оказалось меня арахис тормозил (вроде и ела я его всего ничего)
Вес уходит, объемы уходят, самочувствие хорошее. Просто кушать себя заставляю.

Солнышко 18.02.2019 21:32

ЕленаМолчанова, было плохо слабость,ломка в ногах мозг отказывался работать ,пару раз забывала выключить плиту после готовки...а потом в один день прям озарение легкость такая мысли светлые)) прям физически в голове словно мурашки пробежались и оп так классно стало)))

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:33

Солнышко, на lchf еще про яичный пост есть статья. Его не пробовали?

Солнышко 18.02.2019 21:33

ЕленаМолчанова, Ну это очень здорово)

Солнышко 18.02.2019 21:34

ЕленаМолчанова, не у меня порой на яица как алергия. Глаза чешуться.

Солнышко 18.02.2019 21:35

ЕленаМолчанова, Татьяна пробывала. Вроде кило за 5 дней ушло.

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:35

Солнышко, а, ну голова у меня болела в первый день. Но не постоянно, а когда у дочки крлки проверяла Широкая улыбка

. Значит тоже чтото было. Я списала это на давление тогда.

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:36

Солнышко, да, пошел у нее вес. Писала она.
А я на яйца наоборот подсела на кето. Даже в кофе бывает кладу) но у меня и аллергии нет.

Солнышко 18.02.2019 21:38

ЕленаМолчанова, я даже на кокосовое масло обнаружила алергию. Раньше так любила все с кокосом. А теперь даже запах не переношу!

Елена Молчанова (карнивор) 18.02.2019 21:48

Солнышко, я когда себе масло покупала кокосовое, продавец спросила - вы тоже воллсы лечить будете?
Она волосы им мазала, маски делала. Говорит были в плачевном состоянии, а масло помогло. Но я не пробовала.

Солнышко 18.02.2019 23:04

ЕленаМолчанова, да вы мне писали