Алюська
17.02.2019 00:26
Дневник питания за 16.02.2019
Похоже я постепенно адаптируюсь жить на кетонах. Мне это нравится.
Повысилась работоспособность. Даже сходила на тренировку в выходной
день. И неделя была загружена достаточно плотно. Правда, пока ещё
достаточно много ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 765 | 48 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
52
|
69.6 | 4.4 | 4.8 | 2.2 |
| Котлеты |
23
|
52.3 | 2.3 | 4.5 | 0.8 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Брокколи |
24
|
8.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
61
|
239.1 | 21.8 | 15.3 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
32
|
287.7 | 0 | 32 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
57
|
84.7 | 17 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 305 | 977 | 47 | 82 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
25
|
33.5 | 2.1 | 2.3 | 1.1 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
8
|
22 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Цветная капуста |
79
|
23.7 | 2 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
61
|
544.1 | 0.1 | 60.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
89
|
348.9 | 31.8 | 22.3 | 2.9 |
| Итого | 732 | 1054 | 41 | 91 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2305 | 2086 | 89 | 178 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
17.02.2019 05:55
Хороший рацион) по поводу объема съеденного сильно не
заморачивайтесь, не у всех появляется желание есть 1-2 раза в день,
лично у меня на 4 месяце оно не появилось 
и у моей мамы
спустя 19 месяцев тоже
и у моей мамы
спустя 19 месяцев тоже 
