Алюська
13.02.2019 00:27
Дневник питания за 12.02.2019
Итак, что день грядущий нам готовил, перефразируя классика. День
спокойный. Занятие по хореографии прошло успешно. Мне сейчас
нравится заниматься телом, формировать его через работу с мышцами.
И диета здесь занимает тоже важное место. Надеюсь на
повышение работоспособности и показателей на кето
диете относительно углеводного питания.
Относительно еды. Жиры по вкусу нравятся. Особенно не рафинированное кокосовое масло. Теперь ем его вместо шоколада по вечерам.
Относительно еды. Жиры по вкусу нравятся. Особенно не рафинированное кокосовое масло. Теперь ем его вместо шоколада по вечерам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сыр Грана Падано (Сыры и творог) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра] |
5
|
11.2 | 0.6 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1100 | 225 | 7 | 20 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с Мясом [МЛМ] |
150
|
61.5 | 4.8 | 3.8 | 2.1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 851 | 513 | 30 | 41 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (Сыры и творог) |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Курица, жаренная целиком |
70
|
93.7 | 6 | 6.5 | 3 |
| Итого | 300 | 469 | 42 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
17
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Цветная капуста |
27
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Жарка) |
23
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лён Коричневый [Ирис] |
10
|
57.6 | 2.3 | 4.8 | 1.3 |
| Яйца, целиком, жареные |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
234.5 | 14.4 | 19.3 | 1.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
43
|
160.4 | 9.7 | 13.5 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 919 | 1044 | 42 | 93 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3273 | 2258 | 123 | 186 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
