Дневник питания за 11.02.2019

Как приятно вечером посидеть с чашкой кето чая и посмотреть какой-то добрый сериал после трудового дня. Можно ничего не думать. Просто наслаждаться отдыхом после трудового дня, хорошей тренировки, когда всё тело такое лёгкое, как будто его и нет вовсе. Чудесное ощущение.
По рекомендациям многих сотоварищей по кето, увеличила количество жиров и калорий. Даже попробовала кето выпечку: соединила яйца, лён, цветную капусту и пожарила блинчики. С пармезаном неплохо. И готовится действительно легко и быстро.
В процессе кулинарных проб нашла ещё одно сочетание: пармезан и кокосовое масло не рафинированное. Оказалась очень хорошая замена тортикам по ощущениям. Но много не съешь, что в принципе бы и неплохо, но из-за приятного вкуса проскочила необходимый предел. Посмотрим завтра на реакцию организма.
Возможно для вкуса можно масло брать к чаю или кофе вприкуску. Буду пробовать, так как мне надо испытывать удовольствие от еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1141	182	7	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Итого	313	119	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	60	80.3	5.1	5.6	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Маринованная морская капуста	20	2.5	0.2	0	0.4
Итого	150	380	12	35	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Масло какао	1	9	0	1	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Итого	761	101	1	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Свинина мясная	44	157.1	6.3	14.7	0
Брокколи, цветы, сырая	18	5	0.5	0.1	0.5
Брокколи, стебель, сырая	40	11.2	1.2	0.1	2.1
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Кокосовое масло (жидкое)	35	314.7	0	35	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	90	352.8	32.2	22.5	2.9
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Яйца, целиком, жареные	80	156.8	10.9	11.9	0.7
Лён Коричневый [Ирис]	15	86.4	3.5	7.2	2
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Итого	1129	1462	63	128	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	102	4	0	0	0
Итого за день	3596	2249	85	202	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 12.02.2019 07:24

Рада за вас) как ваше самочувствие?)

МНВасилина 12.02.2019 08:24

Девочки,я здесь второй день,подскажите что это за кето чай?

Алюська 12.02.2019 11:26

Ольга Шварц, Мне кажется, что постепенно улучшается. Сейчас не работе немного меньше нагрузка, что и хорошо при адаптации. Поэтому не уверена, что мне лучше чисто от еды. Но всё же похоже организм привыкает жить на кетонах и состояния ровнее. Так что продолжаем вживаться в новый метаболизм. Строю глазки