Дневник питания за 06.02.2019

Всё соблюдала, но почему-то хочется целый день есть. И к вечеру хочется спать. Хотя по полоскам в кетозе. Показывает даже до 5 единиц.
Нашла хорошую статью о пользе жиров.
Жирная пища как лекарство...
https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR1u5Z9jJb9k2fpAifqdWx1Dm6j85WaXCP8ahuGOQGyrKp40uB95DRdMqmg

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	1042	193	9	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Котлеты	25	56.9	2.5	4.9	0.8
Свиное сало со спинки, сырое	25	203	0.7	22.2	0
Скумбрия соленая	10	30.5	1.9	2.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сыр Плавленый Янтарь [Шостка]	25	64.8	2.6	5.4	1.5
Итого	816	550	16	51	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Сало свиное с живота сырое	40	342.8	0.7	37.7	0
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	607	600	11	58	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Котлеты	36	81.9	3.6	7	1.2
Зельц, из свинины	36	56.5	5	3.9	0
Свиное сало со спинки, сырое	25	203	0.7	22.2	0
Сельдерей (корень)	97	33	1.3	0.3	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	44	172.5	15.7	11	1.4
Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра]	29	65	3.3	5.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	4	0.9	0	0	0.1
POPEYES, жареная в панировке курица, ножки, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007	50	146.5	10.2	9.6	4.9
Итого	1045	856	40	68	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	3	6	0	0	0
Итого за день	3513	2206	78	194	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 07.02.2019 08:59

А чем вы кетоны измеряете?

Алюська 07.02.2019 11:12

Ольга Шварц, Я измеряю в моче полосками Кето Фан. Понятно, что это не точный показатель, но на начальном периоде, думаю, достаточный показатель.

Ольга Шварц 07.02.2019 11:17

Алюська, да, первое время помогает, просто со временем кетоны из мочи пропадают,а в кетозе вы останетесь.

Алюська 07.02.2019 11:50

Ольга Шварц, Тогда буду знать, что организм научился жить на кетонах и использовать их полностью. Пока ещё нет, судя по наличию кетонов в моче. А сколько у Вас ушло времени на исчезновение кетонов из мочи?

Ольга Шварц 07.02.2019 11:52

Алюська, я с самого начала делала измерения с помощью крови, так что не могу ответить на ваш вопрос, но читала,что кетоны уходят из мочи через 2-6 месяцев.

Алюська 07.02.2019 15:56

Ольга Шварц, Спасибо. Я тоже читала. Посмотрю по своим результатам. Потом отпишусь. Интересно. Ай-яй-яй!