Дневник питания за 04.02.2019

День прошёл удачно. Попыталась учесть все замечания по поводу организации кето питания. Убрала все непрописанные углеводы, и в результате они свелись к минимуму. Аппетита не было. Только физический голод, умеренный. Вечер получился более насыщенным, так как смогла пополнить запасы необходимыми продуктами. Надеюсь, что со временем будет получаться более равномерно.

Спасибо всем за поддержку. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	41.3	3	3.2	0
Итого	850	318	8	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	280	395	13	37	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сало свиное с живота сырое	30	257.1	0.5	28.2	0
Зельц, из свинины	43	67.5	5.9	4.7	0
Сельдерей (корень) (Пассерование)	70	22.6	0.9	0.2	4.3
Скумбрия соленая	49	149.5	9.1	12.3	0
Котлеты	56	127.3	5.7	10.9	1.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Цветная капуста	36	10.8	0.9	0.1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого	944	878	36	75	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	3	6	0	0	0
Итого за день	2577	1598	57	143	13