Дневник питания за 03.02.2019

Хорошо, что после ночи бывает день. После отдыха, энергия восстановилась и настроение значительно улучшилось. И даже аппетита не было. Просто чувство физического голода.
А бывает на кето аппетит? Или только чувство голода?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	53	103.9	7.2	7.9	0.4
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Сало свиное с живота сырое	29	248.5	0.5	27.3	0
Свинина жареная, по 1-396	48	150.7	9.4	12.6	0
Сельдерей (корень)	52	17.7	0.7	0.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	1	9	0	1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	2	8.3	0.6	0.6	0
Итого	1234	714	24	64	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог с вишнями	5	15.7	0.1	1	1.6
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	10	34.9	0.2	0.9	6.4
Итого	215	52	0	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина жареная, по 1-396	40	125.6	7.8	10.5	0
Сало свиное с живота сырое	23	197.1	0.4	21.7	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Цветная капуста	53	15.9	1.3	0.2	2.2
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Лук желтый, пассерованный	20	24.6	0.2	2.2	1.2
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1032	697	27	61	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	5	13	0	0	1
Итого за день	2486	1477	52	128	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 04.02.2019 07:38

Чувство голода будет с вами, пока вы едите по чуть-чуть запрещённые продукты: кексы, пирожные, хурму, семена амаранта, мармелад и прочее. Внимательно изучите список того, что можно употреблять на кето, информацию берите с сайте lchf.ru, там все предельно ясно объяснено. У вас не кето, а не пойми что, в кетоз не войдёте, даже если в углеводы якобы уложитесь, меня в первый месяц из кетоза пара ложек творога выбивала, а у вас каждый день что-нибудь из категории "некетопродукт", можете начальные дневники jes123 посмотреть, у нее была похожая проблема, убрала она запретные продукты и все пошло, нормально. А то тоже пыталась и гречку впихнуть, и ещё что-то С улыбкой

если не хотите отказываться от прежних продуктов, не пытайтесь имитировать кето, на кето углеводы первое время получают из овощей, а не мармеладок, кексов и прочего. Не можете ненадолго отказаться от таких продуктов, считайте обычную калорийность и обычное бжу и ешьте их сколько влезет, лишь бы в кбжу укладывалось, попутно тщательно изучите тему кето и решите, нужно ли оно вам, это строгая диета с большим количеством ограничений, а не то,что вы в базу выкладываете.

Алюська 04.02.2019 12:35

Ольга Шварц, Вы правы. Нельзя половинчато быть в кето. И организм об этом тоже говорит. Учту все Ваши рекомендации. Спасибо за поддержку. Дарю цветочек

Ольга Шварц 04.02.2019 13:16

Алюська, на здоровье)

Елена Ермошкина 04.02.2019 13:19

Что такое Кето?где поискать ответ?

Ольга Шварц 04.02.2019 13:21

Елена Ермошкина, сайт lchf.ru, там качественная информация, но имейте в виду, что диета имеет противопоказания для людей, у которых проблемы с щитовидной железой и почками

Елена Ермошкина 04.02.2019 13:29

Спасибо,проблемы с почками,не подходит

Jes123 04.02.2019 14:00

Ольга Шварц, 100%
Или кето или нет. Половинчатых решений в данном случае не бывает.
Адепты и кето-гуру пишут, что при сохранении углеводов (запрещенных) наоборот идет накопление жира.
Т.е. жир+углеводы провоцируют набор жировой массы.
На кето самое главное - сохранение пропорции бжу и строгое следование принципам питания. Иначе будут срывы, зажоры и разочарование в этой системе питания.
На кето нет чувства голода.
После моего выхода с кето чувства голода тоже нет. Может быть это самонастрой так влияет. Дважды хотелось есть, когда утром съедала кашу на завтрак. Перенеся кашу на обед - чувства голода нет.

Ольга Шварц 04.02.2019 14:09

Jes123, я о том же)) чувства голода не будет, если правильно с кето уходить, у вас ещё нет фруктов и сладких продуктов, так что особо инсулин не скачет, поэтому и голод не мучает особо, у меня после фруктов аппетит повышается, хожу потом слюни пускаю Широкая улыбка