Дневник питания за 02.02.2019

Целый день ничего не хочу делать. И большую часть дня хочу есть. Грустный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лосось соте (Рыба и морепродукты)	35	132.7	7.4	11	1.4
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (корень)	55	18.7	0.7	0.2	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	65	254.8	23.2	16.3	2.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	103.3	7.5	8.1	0.1
Сало свиное с живота сырое	37	317.1	0.7	34.8	0
Итого	1341	1280	53	113	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Сало свиное с живота сырое	24	205.7	0.4	22.6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	14	125.9	0	14	0
Итого	495	665	15	64	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный	3	6.8	0.6	0.4	0.6
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Свинина жареная, по 1-396	12	37.7	2.4	3.1	0
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	48	127	3	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	5	13	0	0	1
Итого за день	2189	2086	72	186	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.02.2019 00:21

странный у вас рацион: вроде бы и Кето по БЖУ не придерёшься. И в то же время набор продуктов совсем не подходящий. жареное мясо, хурма, много сыра в один приём пищи, СГУЩЁНКА? а вы смелая. Старайтесь БЖУ равномерно распределять на каждый приём пищи.

Алюська 03.02.2019 23:53

Александр Козырев, Спасибо за поддержку. Дарю цветочек