Дневник питания за 01.02.2019

Последние две недели стою в весе. Обычное дело, которое, конечно, омрачает ожидание стройности. Кажется нашёл верный способ быть стройным легко и без усилий, но увы... рано или поздно наступает плато. Поэтому при общении с подругой, позволила читмил. Говорят помогает. Буду проверять на себе. Из калоража, правда, не вышла. Даже наоборот дефицит. Завтра, а скорее послезавтра, посмотрю на результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	1017	110	0	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мини-Кекс с Абрикосом [Kovis]	60	216	2.4	7.8	34.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	685	545	15	15	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	112	108	0	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	92	199	11.8	16.9	0
Лосось соте (Рыба и морепродукты)	50	189.5	10.6	15.7	2.1
Итого	212	406	23	32	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	41.3	3	3.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	236	205	8	18	0
Итого за день	2762	1376	47	90	88