Алюська
01.02.2019 00:18
Дневник питания за 31.01.2019
День был обычно активный. Хорошо прошлась по магазинам. Удачно
купила разные сыры под кофе. Разные виды пармезана. Они
достаточно сытные и вкусные.
Аппетита сегодня не было. Он то накатывает, то уходит. В любом случае, сейчас ем немного. И насыщаюсь.
Интересно моё отношение к весу сейчас. Я, конечно, хочу избавиться от нескольких килограммов. Но сколько эти несколько? Размышляя об этом, вышла на минус 3 кг. За ними фонит ещё 4 кг, но не более. Я хочу комфортного существования в теле прежде всего. Возможно это осознание и определенное довольство собой сейчас способствовало отсутствию аппетита и наличию здорового голода. Буду надеяться.
Аппетита сегодня не было. Он то накатывает, то уходит. В любом случае, сейчас ем немного. И насыщаюсь.
Интересно моё отношение к весу сейчас. Я, конечно, хочу избавиться от нескольких килограммов. Но сколько эти несколько? Размышляя об этом, вышла на минус 3 кг. За ними фонит ещё 4 кг, но не более. Я хочу комфортного существования в теле прежде всего. Возможно это осознание и определенное довольство собой сейчас способствовало отсутствию аппетита и наличию здорового голода. Буду надеяться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
40
|
103.6 | 4.2 | 8.6 | 2.4 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
20
|
53.6 | 2.1 | 2.5 | 5.4 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 1074 | 277 | 6 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
2
|
4.6 | 0.4 | 0.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
3
|
16.7 | 0.3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 213 | 94 | 0 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
40
|
107.2 | 4.1 | 4.9 | 10.7 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
50
|
129.5 | 5.3 | 10.7 | 3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
40
|
150.4 | 6.6 | 13.8 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
3
|
16.7 | 0.3 | 1.4 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 743 | 447 | 20 | 33 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
35
|
72.1 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
5
|
9.8 | 0.7 | 0.7 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
58
|
182.1 | 11.4 | 15.2 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
35
|
100.8 | 5.4 | 8.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Сельдерей (корень) |
62
|
21.1 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
15
|
25.8 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Венский Кекс с Изюмом [Русский бисквит] |
3
|
11.1 | 0.2 | 0.5 | 1.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
35
|
6.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 825 | 698 | 43 | 52 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 105 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2960 | 1532 | 72 | 119 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
