Дневник питания за 31.01.2019

День был обычно активный. Хорошо прошлась по магазинам. Удачно купила разные сыры под кофе. Разные виды пармезана. Они достаточно сытные и вкусные.
Аппетита сегодня не было. Он то накатывает, то уходит. В любом случае, сейчас ем немного. И насыщаюсь.
Интересно моё отношение к весу сейчас. Я, конечно, хочу избавиться от нескольких килограммов. Но сколько эти несколько? Размышляя об этом, вышла на минус 3 кг. За ними фонит ещё 4 кг, но не более. Я хочу комфортного существования в теле прежде всего. Возможно это осознание и определенное довольство собой сейчас способствовало отсутствию аппетита и наличию здорового голода. Буду надеяться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Сыр Плавленый Янтарь [Шостка]	40	103.6	4.2	8.6	2.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	20	53.6	2.1	2.5	5.4
Шоколад 80% [Millennium]	2	11.1	0.2	0.9	0.6
Итого	1074	277	6	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Какао-порошок, неподслащенный	2	4.6	0.4	0.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Шоколад 80% [Millennium]	3	16.7	0.3	1.4	0.9
Итого	213	94	0	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	40	107.2	4.1	4.9	10.7
Сыр Плавленый Янтарь [Шостка]	50	129.5	5.3	10.7	3
Колбаса полукопченая, украинская	40	150.4	6.6	13.8	0
Шоколад 80% [Millennium]	3	16.7	0.3	1.4	0.9
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Итого	743	447	20	33	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	35	72.1	7.7	4.3	0
Яйца, целиком, жареные	5	9.8	0.7	0.7	0
Свинина жареная, по 1-396	58	182.1	11.4	15.2	0
Колбаса, свинина, сырая	35	100.8	5.4	8.7	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Сельдерей (корень)	62	21.1	0.8	0.2	4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	15	25.8	1	2.2	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Венский Кекс с Изюмом [Русский бисквит]	3	11.1	0.2	0.5	1.6
Капуста квашеная, консервированная	35	6.7	0.3	0	0.5
Итого	825	698	43	52	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	105	13	0	0	1
Итого за день	2960	1532	72	119	37