Дневник питания за 30.01.2019

Умеренно спокойно-рабочий день. Наиболее трудно пережить утро и вечер. Утром хочется что-то съесть, чтобы начать работать. Вечером - чтобы расслабиться. Накатанная схема. Надо придумать какую-то замену.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Свинина жирная	40	196.4	4.7	19.7	0
Хурма	37	24.8	0.2	0.1	5.7
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1789	325	5	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	71	253.5	10.2	23.6	0
Свинина жареная, по 1-396	46	144.4	9	12.1	0
Сало свиное с живота сырое	48	411.4	0.8	45.2	0
Сельдерей (корень)	33	11.2	0.4	0.1	2.1
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	46.8	2.9	3.9	0.1
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Бисквитное Пирожное [Русский бисквит]	3	10.2	0.1	0.4	1.6
Итого	393	953	25	85	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	460	173	1	17	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	205	13	0	0	1
Итого за день	3047	1468	32	133	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 31.01.2019 00:20

А что тут придумывать? Два варианта. Первый - добавить в завтрак и ужин по кусочку обеда, в который не хочется есть)). А второй - есть по утрам и вечерам что-нибудь объёмное для получения чувства сытости.

Светусенька 31.01.2019 06:50

ну как, ну как вы 3г пирожного съели Удивленно

поделитесь опытом

Анастасия 31.01.2019 06:53

Светусенька, понюхать просто надо и облизнуть, не надкусывая Широкая улыбка

Светусенька 31.01.2019 07:10

Анастасия, Хихикаю

Алюська 31.01.2019 16:51

Сергей, Думаю, наибольший приём делать на ужин, так как вечером наибольшее количество кулинарных соблазнов. Типа римской диеты.

Алюська 31.01.2019 16:56

Светусенька, На весах взвесила. Я бы вообще не ела, но муж принёс новый пирог с оригинальным тестом и провела дегустацию. Честно говоря, вид оригинальный, но вкус без изысков. Вообще начинаю замечать, что сладости мне сейчас доставляют меньшее удовольствие чем раньше. Появляется надежда, что таки возможно решить вопрос, или снизить напряжение, пищевой зависимости.