Алюська
30.01.2019 00:08
Дневник питания за 29.01.2019
Сравнительно спокойный день.
Аппетит приходит во время еды. Вроде как не хочу есть, но не могу отказаться от вкусностей. Хорошо, что теперь вкусности - это рыба, мясо, а не тортики и шоколадки. Мне нравится сам процесс еды.
Ищу низкоуглеводные малокалорийные варианты для перекусов. Буду рада любым предложениям.
Аппетит приходит во время еды. Вроде как не хочу есть, но не могу отказаться от вкусностей. Хорошо, что теперь вкусности - это рыба, мясо, а не тортики и шоколадки. Мне нравится сам процесс еды.
Ищу низкоуглеводные малокалорийные варианты для перекусов. Буду рада любым предложениям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
3
|
15.1 | 0.4 | 0.9 | 1.4 |
| Салат из свежей белокачанной капусты с горошком |
100
|
64 | 2.2 | 3.8 | 5.2 |
| Итого | 1247 | 600 | 13 | 57 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 212 | 109 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Итого | 690 | 429 | 12 | 39 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
100
|
34.7 | 0.5 | 2.7 | 2.2 |
| Борщ сибирский |
150
|
115.1 | 8.1 | 5.1 | 9.8 |
| Свинина жирная |
20
|
98.2 | 2.3 | 9.9 | 0 |
| Итого | 270 | 248 | 10 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
10
|
20.6 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
10
|
19.6 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
53
|
166.4 | 10.4 | 13.9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
18
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 499 | 215 | 14 | 16 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 105 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3023 | 1617 | 51 | 143 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
