Алюська

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алюська

29.01.2019 00:34

Дневник питания за 28.01.2019

День состоялся. С утра было грустно. К вечеру всё стабилизировалось. Было желание чего-то съесть от скуки.

После тренировки осталось хорошее послевкусие. Тело становится свободнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сало свиное с живота сырое	25	214.3	0.4	23.5	0
Шоколад 80% [Millennium]	2	11.1	0.2	0.9	0.6
Кардамон	2	6.2	0.2	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1489	332	1	34	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Итого	239	206	9	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	50	160	3.7	11.3	11.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Свинина жирная	80	392.8	9.4	39.4	0
Итого	280	656	17	58	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Итого	5	13	0	0	1
Итого за день	2013	1208	28	111	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав