Алюська
29.01.2019 00:34
Дневник питания за 28.01.2019
День состоялся. С утра было грустно. К вечеру всё
стабилизировалось. Было желание чего-то съесть от
скуки.
После тренировки осталось хорошее послевкусие. Тело становится свободнее.
После тренировки осталось хорошее послевкусие. Тело становится свободнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сало свиное с живота сырое |
25
|
214.3 | 0.4 | 23.5 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.9 | 0.6 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 332 | 1 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 206 | 9 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
50
|
160 | 3.7 | 11.3 | 11.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Свинина жирная |
80
|
392.8 | 9.4 | 39.4 | 0 |
| Итого | 280 | 656 | 17 | 58 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2013 | 1208 | 28 | 111 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
