Дневник питания за 27.01.2019

Удивительно, как это бывает, когда вчера не было никаких сил, а сегодня ты проснулся весь полон бодрости и энергии. День отдыха помог. И пока я только так могу выстроить рабочую неделю, что сваливаюсь в отдых в субботу.
Но углеводов сегодня переела. И вечером чувствую желание съесть вкусненького. Хотя от сладкого особого удовольствия уже не чувствую. Попробую решить вопрос кокосовым маслом и сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Сельдерей, жаренный с яйцом	60	48.7	1.9	2.8	4.4
Яйца, целиком, жареные	50	98	6.8	7.4	0.4
Капуста жареная	90	54.5	2.5	3	4.8
Сало свиное с живота сырое	30	257.1	0.5	28.2	0
Свинина жирная	25	122.8	2.9	12.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1393	806	20	74	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичница глазунья с овощами или грибами	10	25.7	1.8	1.4	1.5
Сельдерей, жаренный с яйцом	10	8.1	0.3	0.5	0.7
Капуста жареная	30	18.2	0.8	1	1.6
Пирог с вишнями	10	31.4	0.3	2.1	3.1
Итого	260	85	3	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	2.9	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Сало свиное с живота сырое	23	197.1	0.4	21.7	0
Свинина мясная	31	110.7	4.4	10.3	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Сельдерей (корень)	37	12.6	0.5	0.1	2.4
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	2	11.4	0.2	0.8	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Хурма	26	17.4	0.1	0.1	4
Брокколи, вареная, без соли	40	14	1	0.2	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25	223	0.1	24.8	0
Цветная капуста	80	24	2	0.2	3.4
Итого	1051	896	17	81	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Амарант, зерна, неприготовленные	2	7.4	0.3	0.1	1.2
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	10	58	0	5	1
Итого за день	3014	1846	41	165	41