Алюська
25.01.2019 21:50
Дневник питания за 25.01.2019
Как для пятницы довольно много сил к концу дня. Возможно, организм
уже перестроился на кето и действительно энергии больше.
Ем мало. Не хочется. Думаю, что волнения по поводу малых и редких приёмов пищи несколько излишни. И вообще меня этот вопрос бы не волновал, если бы не низкий рейтинг микронутриентов.
Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями по данному вопросу.
Ем мало. Не хочется. Думаю, что волнения по поводу малых и редких приёмов пищи несколько излишни. И вообще меня этот вопрос бы не волновал, если бы не низкий рейтинг микронутриентов.
Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями по данному вопросу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 241 | 6 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
26
|
222.8 | 0.5 | 24.5 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
25
|
78.5 | 4.9 | 6.6 | 0 |
| Свинина жирная |
25
|
122.8 | 2.9 | 12.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 666 | 530 | 9 | 53 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
5
|
11.4 | 1 | 0.7 | 1 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
62 | 4.5 | 4.9 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
| Итого | 138 | 371 | 8 | 35 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1144 | 24 | 112 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
