Алюська
23.01.2019 00:02
Дневник питания за 22.01.2019
Хороший день. Достаточно много сделала по работе. И не
было особого желания есть. Небольшой физический дискомфорт. Но
это совершенно несравнимо с навязчивым желанием что-то съесть,
желательно вкусненькое.
И ела мало. Не заставляла себя. Слушала себя.
На работе коллега принесла выпечку, как обычно. Попробовала на вкус для интереса грамм 10. И всё. И никаких навязчивых мыслей, стремлений к выпечке. Ничего. Красота.
Вот что значит низкий уровень инсулина: замочек есть, но если ключик не активирован, то и проблемы нет. Хорошо, что есть информация по этому вопросу. Жаль, что малодоступна.
И ела мало. Не заставляла себя. Слушала себя.
На работе коллега принесла выпечку, как обычно. Попробовала на вкус для интереса грамм 10. И всё. И никаких навязчивых мыслей, стремлений к выпечке. Ничего. Красота.
Вот что значит низкий уровень инсулина: замочек есть, но если ключик не активирован, то и проблемы нет. Хорошо, что есть информация по этому вопросу. Жаль, что малодоступна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кекс шоколадный |
10
|
35.6 | 0.6 | 2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад 74% [Millennium] |
4
|
21.8 | 0.4 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 203 | 2 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная |
30
|
76.2 | 7.3 | 5 | 0 |
| Рулет мясной с черносливом |
40
|
81.2 | 5.3 | 5.5 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шампанское Брют [Абрау-Дюрсо] |
100
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона] |
50
|
88 | 7.4 | 5.6 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 711 | 642 | 23 | 45 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 621 | 264 | 10 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2678 | 1124 | 36 | 86 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
