Дневник питания за 16.01.2019

Так хорошо начался день. Но к вечеру энергия совершенно закончилась. Голода в течение дня особого не было. Но вечером едой пыталась решить вопрос усталости. Даже сельдерей понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	4	35.4	0	4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	4	18.8	0.4	0.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	4	18.8	0.4	0.8	2.3
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Итого	1169	493	4	50	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	6	28.2	0.6	1.3	3.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сало свиное с живота сырое	17	145.7	0.3	16	0
Сельдь атлантическая, копченая	30	65.1	7.4	3.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	303	8	27	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая свиная	45	254.7	5.9	25.7	0.1
Холодец по домашнему	155	399.6	40.5	24	5.6
Майонез «Провансаль»	75	471.8	2.1	50.3	2.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Апельсиновый джем	8	21.4	0	0	5.3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	1074	1274	51	106	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	8	20	1	0	1
Итого за день	2811	2092	65	185	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 17.01.2019 08:34

да, сельдерей с редисом выглядят чужеродными элементами в Вашем рационе. Широкая улыбка

Анастасия 17.01.2019 08:37

ну тут как бы сложно энергии не кончится, так как из конфет и колбасы ее не взять. Посему с таким рационом это абсолютно не удивительно.

Юляша Некрасова 17.01.2019 08:42

А что вы с кокосовым маслом делаете?

Юлия 17.01.2019 08:43

Обожаю кокосовое масло,

AdaLena IIFYM 17.01.2019 08:46

Очень странный рацион. Если это кето, то к чему тут конфеты?? От того и сил нет,что Вы ни туда ни сюда. Либо уж нормально сидите на кето и не вываливайтесь, либо нормально ешьте углеводы, чтобы силы были.

Алюська 17.01.2019 14:12

Юляша Некрасова, Кокосовое масло добавляю в чай или кофе и взбиваю блендером. Оригинальный вкус. Нравится.

Алюська 17.01.2019 14:17

Анастасия, Энергия она из всего, собственно говоря. И в данном случае прежде всего из жиров. Другое дело, что организм её ещё пока не совсем может взять. нужно время для адаптации. Мне интересно, как будет дальше.

Алюська 17.01.2019 14:19

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Разве на кето запрещены конфеты? Важно ведь соблюдение пропорций, как я понимаю. И кето пока ещё недавно, ещё переходный период. даю себе время.

AdaLena IIFYM 17.01.2019 15:35

Алюська, конечно, на кето не едят конфеты )) тем более в переходный период, когда даже от орехов и молочных продуктов может из кетоза выбивать т.к.на адаптации кетоз крайне не устойчив и как раз выбивание из кетоза сопровождается усталостью и апатией.

Наталиша 17.01.2019 15:52

Алюська, На кето нет конфет!!!!!!Прежде,чем применять кето нужно учить матчасть.Кето это 20 углей из зелени. После адаптации через 3-6 месяцев можно попробовать вписать разрешённые ягоды.Я перед переходом на кето изучала не меньше полугода всё,что можно,но и сейчас,я стараюсь читать и спрашивать,у тех кто на кето долгожитель и перед кето пробовала низкоуглеводку. А у Вас всё так просто Удивленно

Ольга Шварц 17.01.2019 16:09

Наталиша, конфеты можно делать для кето) я делала, очень вкусно) кето и 30г, и 50г углеводов допускает, откуда информация про 20? Впервые слышу про 20)