Алюська
14.01.2019 22:35
Дневник питания за 14.01.2019
День выдался нагрузочным. И хотелось есть. Видимо из-за стресса для
утешения. Все задачи выполнила, правда переела немного. Надеюсь, на
тренировке использовала излишки.
Как решать вопросы рабочих перегрузок? Буду рада поддержке.
Как решать вопросы рабочих перегрузок? Буду рада поддержке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 563 | 23 | 50 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 615 | 116 | 0 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста |
130
|
39 | 3.3 | 0.4 | 5.5 |
| Сало свиное с живота сырое |
40
|
342.8 | 0.7 | 37.7 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Итого | 479 | 830 | 19 | 79 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
50
|
428.5 | 0.9 | 47.1 | 0 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса, Кровяная |
45
|
170.6 | 6.6 | 15.5 | 0.6 |
| Итого | 646 | 831 | 12 | 82 | 8 |
| Итого за день | 2879 | 2340 | 55 | 223 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Кошев
14.01.2019 22:38
У вас тоже Кето диета ?
Алюська
14.01.2019 22:40
Максим
Кошев, Да, тоже. А Вы как давно на кето? И как Ваши
впечатления?
Максим Кошев
14.01.2019 22:46
Алюська,
Я на высокобелковом, зимой Б/Ж/У в пересчете на КГ, 2/1/3 на кг,
летом 2,2/1,5/5-10 гр на кг.
