Дневник питания за 13.01.2019

Хороший день. Активный. Много интереса, стресса практически не было. Аппетита не было. Здоровый умеренный физический голод. От бронечая с 2 граммами шоколада получила удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Цветная капуста, зеленая, сырая	140	43.4	4.1	0.4	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Масло какао	3	27	0	3	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	1157	400	14	31	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сало свиное с живота сырое	100	857	1.8	94.2	0
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Цветная капуста	65	19.5	1.6	0.2	2.7
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	8	70.7	0	8	0
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Итого	852	1296	13	134	6
Итого за день	2509	1699	27	165	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша 17.01.2019 15:57

А причём тут шоколад?

Ольга Шварц 17.01.2019 16:00

Наталиша, масло какао тоже можно ложить вместо сливочного или кокосового)

Ольга Шварц 17.01.2019 16:03

Овощей и зелени можете и больше есть) очень мало углеводов в пекинской капусте(около 3),сельдерее( 2г), стручковой фасоли(3г), а в зелени вообще копейки. Стручковую фасоль отлично тушить с мясом,субпродуктами в сметане)

Ольга Шварц 17.01.2019 16:04

Можете у меня в кулинарной книге порыться в рецептах С улыбкой