Алюська
29.03.2019 23:08
Не особо хотелось есть. Может погода уже определилась и меньше
атмосферное влияние на организм. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1037 | 239 | 5 | 24 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 231 | 249 | 0 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
200
|
153.4 | 10.8 | 6.8 | 13 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 260 | 414 | 22 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 565 | 869 | 17 | 86 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 208 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2301 | 1798 | 47 | 169 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алюська
28.03.2019 14:46
Как-то целый день хотелось есть. Приходилось себя сдерживать.
Удержалась, но трудновато.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 300 | 0 | 32 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 404 | 345 | 11 | 29 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 537 | 505 | 16 | 48 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
99
|
33.7 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 241 | 593 | 18 | 54 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 18 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2426 | 1763 | 47 | 165 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алюська
27.03.2019 00:07
Вернулась к дневнику. Уезжала и не было возможности для определения
веса и состава блюд. Но теперь опять всё обычно. Здравствуй цветная
капуста и брокколи. Даже соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 185 | 2 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в кляре жареная |
100
|
256.1 | 21.4 | 15.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
300
|
36 | 1.5 | 0.9 | 4.2 |
| Грибы Маринованные Маслята [ФЭГ] |
80
|
12.8 | 1.7 | 0.5 | 0.3 |
| Салат Белочка |
30
|
73.9 | 2.9 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 560 | 458 | 33 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.1 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 693 | 566 | 11 | 56 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи |
35
|
11.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| эритрол |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
26
|
97.8 | 4.3 | 8.9 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
90
|
282.6 | 17.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 532 | 728 | 24 | 67 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 208 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3183 | 1963 | 74 | 173 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алюська
19.03.2019 23:27
Первый раз в этом году появились в рационе огурцы и перец.
Вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
60
|
225.6 | 9.9 | 20.6 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
167.5 | 10.3 | 13.8 | 1 |
| Итого | 510 | 395 | 20 | 34 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Свинина жирная |
20
|
98.2 | 2.3 | 9.9 | 0 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Борщ с Мясом [МЛМ] |
200
|
82 | 6.4 | 5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| эритрол |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 611 | 649 | 23 | 59 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
30
|
86.1 | 5.2 | 6.9 | 0.8 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
33.5 | 2.1 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 270 | 323 | 36 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
60
|
172.2 | 10.4 | 13.8 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 510 | 507 | 14 | 49 | 2 |
| Итого за день | 2601 | 1876 | 95 | 159 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алюська
19.03.2019 00:22
Некоторое разнообразие салатов. Хотя приходится корректировать
исключением из рецепта картошки, морковки. Тоже вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Домашняя из Свинины [Иней] |
30
|
114.6 | 5.7 | 10.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 384 | 23 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День] |
120
|
240 | 7.2 | 18 | 10.8 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| паштет печеночный |
150
|
276.8 | 15 | 21.8 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| эритрол |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 435 | 1112 | 26 | 102 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье по-домашнему готовый (Салаты) |
120
|
224.4 | 6.1 | 19.8 | 4.7 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
150
|
216 | 42.1 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 443 | 48 | 25 | 5 |
| Итого за день | 2505 | 1940 | 97 | 158 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
17.03.2019 22:02
Половину дня провела в дороге. Рацион ограничила. Но к вечеру уже
был доступ к обычной еде. Выбрала по возможности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 586 | 264 | 10 | 24 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 65 | 201 | 6 | 19 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| эритрол |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 675 | 776 | 13 | 79 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста, кукуруза, мясо, огурец, сметана и майонез |
200
|
395.6 | 13 | 34.4 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 203 | 404 | 13 | 34 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1729 | 1649 | 44 | 158 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алюська
17.03.2019 10:00
Получился малокалорийный день. И аппетита не было, и возможностей
особо не было. В любом случае довольна дефицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
64
|
17.9 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Кальмар |
19
|
19 | 3.4 | 0.4 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
26
|
231.9 | 0.1 | 25.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| эритрол |
8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 911 | 26 | 84 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
75
|
100.4 | 6.4 | 7 | 3.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 118 | 233 | 10 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча Латте [Буше] |
200
|
102 | 6 | 6 | 12 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1918 | 1247 | 43 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
15.03.2019 23:41
Сделала сегодня глюкозу натощак. Результат 5.3 ммоль/л. В ноябре
был 5.4 ммоль/л. Углеводов в рационе почти нет, а сахаров в
крови хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
105
|
35.7 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Брокколи, стебель, сырая |
27
|
7.6 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Итого | 1052 | 522 | 25 | 40 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| эритрол |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
10
|
55.6 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 361 | 354 | 12 | 31 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
150
|
200.7 | 12.8 | 14 | 6.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
20
|
54.6 | 2 | 1.3 | 8.6 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 870 | 952 | 24 | 87 | 16 |
| Итого за день | 2583 | 1829 | 62 | 159 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Алюська
15.03.2019 00:24
Днём не хочется есть. Зато вечером есть возможность себя
побаловать. В целом в рацион уложилась. По микроэлементам тоже
довольно неплохо.
Сейчас нравится цветная капуста с маслом. Подходит и топлёное, и кокосовое масло. С кокосовым вкус насыщеннее и интереснее. Можно добавить немного эритрола. Прекрасный десерт.
Сейчас нравится цветная капуста с маслом. Подходит и топлёное, и кокосовое масло. С кокосовым вкус насыщеннее и интереснее. Можно добавить немного эритрола. Прекрасный десерт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
65
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1205 | 258 | 10 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
130
|
173.9 | 11.1 | 12.1 | 5.6 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
70
|
210.2 | 16.6 | 14.8 | 2.7 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| эритрол |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 495 | 28 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
44
|
132.1 | 10.4 | 9.3 | 1.7 |
| Сельдерей (корень) |
85
|
28.9 | 1.1 | 0.3 | 5.5 |
| Брокколи |
27
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста |
99
|
29.7 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
63
|
562 | 0.1 | 62.4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
38
|
56.5 | 11.3 | 0.8 | 0.2 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 685 | 985 | 27 | 90 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2613 | 1764 | 67 | 152 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алюська
13.03.2019 23:47
Сегодня жировая загрузка. Последние сутки мало спала. Семейные
заботы на фоне сложных рабочих процессов. И сразу захотелось
расслабиться или восстановиться едой. После этого расслабилась
и поспала около часа. Стало полегче.
Всегда пишут о связи стресса и переедания, а потом и лишнего веса. Это один из основных механизмов снятия стресса и заложен он больше воспитанием, чем физиологией. Модели поведения переделывать сложно, от стресса уйти невозможно, поэтому даём себе время. :)
Всегда пишут о связи стресса и переедания, а потом и лишнего веса. Это один из основных механизмов снятия стресса и заложен он больше воспитанием, чем физиологией. Модели поведения переделывать сложно, от стресса уйти невозможно, поэтому даём себе время. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
33
|
99.1 | 7.8 | 7 | 1.3 |
| Курица, жаренная целиком |
52
|
69.6 | 4.4 | 4.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1117 | 332 | 17 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
5
|
27.8 | 0.5 | 2.3 | 1.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 210 | 74 | 0 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
34
|
45.5 | 2.9 | 3.2 | 1.5 |
| Сельдерей (корень) |
34
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Лук, жареный во фритюре |
30
|
71.9 | 1.4 | 4.2 | 7.6 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
57
|
171.2 | 13.5 | 12.1 | 2.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 167 | 362 | 21 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
85
|
28.9 | 1.1 | 0.3 | 5.5 |
| Цветная капуста |
241
|
72.3 | 6 | 0.7 | 10.1 |
| Икра мойвы с кусочками лосося |
55
|
153.5 | 2.9 | 15.7 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
62
|
553 | 0.1 | 61.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
47
|
184.2 | 16.8 | 11.8 | 1.5 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 821 | 1253 | 26 | 118 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2423 | 2047 | 68 | 179 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
