Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

30.01.2019 18:27

Дневник питания за 30.01.2019

Наконец то добралась до велотренажера .Пока по 30 минут в день. Завтра будет взвешивание. Раньше каждый день вставала на весы,одни разочарования. Теперь решила, в две недели, один раз будет достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Элика]	136	193.1	6.9	2.7	35.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Хлебцы Минские [Добрый День]	10	25.9	0.9	0.1	6.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	469	330	13	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на гриле	159	243.3	8.9	3.8	43.4
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	83	201.7	11.9	16.6	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	492	445	20	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с перцем сладким	200	250.6	32.4	8.6	8.6
Каша ячневая	250	234	5.5	7.8	35.8
Итого	450	484	37	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3111	1345	73	45	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Боул веганский

Автор Жанна