Дневник питания за 28.01.2019

Пока не взвешевалась.Судя по ощущению чувствую себя легче.Появилась бодрость и желание гулять , хоть и морозно. Дома переделала 1000 дел,всё откладывала на неопределенней срок ,лень матушка.С набитым желудком ,миссия не выполнима
была. Всё таки чудесно,что мне попалось на глаза это приложение. Ем конечно пока всё, по немногу. Но уже сладости практически покинули моё меню,чему я очень рада.А вот чай и кофе я всегда пью без сахара, с ним мне не вкусно.Одной проблемой меньше ! А с остальными думаю справлюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	216	226.8	5.2	8.6	32
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик]	45	87.3	6.8	7.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1037	401	14	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты свиные	68	216.2	11.3	16.7	5
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Суп пюре из тыквы	250	101.5	1.7	7.2	7.5
Итого	698	369	17	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Блинчики с Творогом и Изюмом [Три Правила]	100	197	9.6	8.3	17.7
Итого	630	281	9	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	970	293	13	7	42
Итого за день	3335	1345	55	57	148