Оксана
26.01.2019 15:19
Дневник питания за 26.01.2019
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, капсулы рыбий жир
витаминизированый белорусского производства ,хорошие?Есть смысл их
употреблять? По цене очень подходят.А вот интересно ,как они по
качеству .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
127
|
50.8 | 3.9 | 0.3 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Свинина, задняя рулька |
70
|
135.1 | 13.9 | 8.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 369 | 28 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
290
|
117.7 | 2 | 8.4 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хреновина [Славянский Дар] |
40
|
30.8 | 0.4 | 0.5 | 6.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 725 | 428 | 19 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 134 | 84 | 12 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка) |
207
|
178 | 34.2 | 4.6 | 9.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 294 | 39 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
200
|
116 | 6 | 6.4 | 8.4 |
| Итого | 200 | 116 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3549 | 1343 | 106 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
