Дневник питания за 18.01.2019

Считаю,считаю,считаю.А правильно ли? Голода нет,ощущение тяжести пропало.Вот думаю если спорта нет,значит это правильный подсчет...Или нужно увеличить калорийность? Пока болею (простуда),может и голода нет поэтому. Да уж,первые шаги самые трудные.Как слепой котёнок, сомневаюсь.Может самые продвинутые стройнеющие помогут, разобрать мои усилия.Спасибо заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Запеканка творожная с изюмом и яблоком	170	285.9	28.6	8.5	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	392	30	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из фасоли и квашеной капусты	300	48	3	0.3	7.2
Итого	300	48	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	106	325.1	17.3	24.9	8.6
Каша гороховая	200	202.6	12	3	28.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3.5	1.4	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	683	583	30	32	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	139	52.8	1.1	0.3	10.4
Итого	139	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец говяжий припущенный	160	150.4	18.7	6.5	3.2
Лечо с морковью в томатном соке	120	47.3	1.1	0.1	10.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	594	317	27	12	22