Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

15.01.2019 16:36

Дневник питания за 15.01.2019

Считаю калории , пока не знаю что получается т. к.я болею.На весах пока нет ни +ни -.Да и не жду быстрых отвесов.Тише едешь дальше будешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	235.3	21.2	6.7	23.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	235	392	33	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со свининой	250	408	18	19.3	40.3
Пшеничный хлеб низкокалорийный	47	102	6.3	1.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1047	512	24	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1155	293	19	22	2
Итого за день	2927	1363	80	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%