Дневник питания за 13.01.2019

Как то так складываются мои калории. Может надо что нибудь подправить? Подскажите пожалуйста, я только второй день на подсчете.Буду очень благодарна вашим комментариям.Спорта нет пока (орви с температурой).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]	45	52.2	5.4	3.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2.5% [ОАО Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Тостовый с Молоком [Гроднохлебпром]	42	107.1	3.5	0.5	22.4
Итого	1087	363	18	8	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	80	156.8	23.5	6.3	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	384	33	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	80	96.8	12.8	4	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	419	342	18	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	150	3	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3131	1336	74	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.01.2019 17:01

рацион хороший, все полосочки зеленые, нутриентов показывает мало, т.к. вы внесли свои продукты без них, в ваш творог можно скопировать нутриенты из аналогичного из базы, яйца тоже в базе есть, можно было свои не вносить

Оксана 13.01.2019 17:05

Светусенька, спасибо,буду разбираться (ничего не поняла)

Оксана 13.01.2019 17:11

Светусенька, Спасибо большое, разобралась. Второй день всего,не все доходит☺сразу.

Светусенька 13.01.2019 17:48

Оксана, не страшно, все через это прошли С улыбкой