Блог Оксана

Оксана

30.01.2019 18:27

Дневник питания за 30.01.2019

Наконец то добралась до велотренажера .Пока по 30 минут в день. Завтра будет взвешивание. Раньше каждый день вставала на весы,одни разочарования. Теперь решила, в две недели, один раз будет достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Элика]	136	193.1	6.9	2.7	35.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Хлебцы Минские [Добрый День]	10	25.9	0.9	0.1	6.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	469	330	13	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на гриле	159	243.3	8.9	3.8	43.4
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька	83	201.7	11.9	16.6	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	492	445	20	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	85	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с перцем сладким	200	250.6	32.4	8.6	8.6
Каша ячневая	250	234	5.5	7.8	35.8
Итого	450	484	37	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3111	1345	73	45	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

28.01.2019 14:36

Дневник питания за 28.01.2019

Пока не взвешевалась.Судя по ощущению чувствую себя легче.Появилась бодрость и желание гулять , хоть и морозно. Дома переделала 1000 дел,всё откладывала на неопределенней срок ,лень матушка.С набитым желудком ,миссия не выполнима
была. Всё таки чудесно,что мне попалось на глаза это приложение. Ем конечно пока всё, по немногу. Но уже сладости практически покинули моё меню,чему я очень рада.А вот чай и кофе я всегда пью без сахара, с ним мне не вкусно.Одной проблемой меньше ! А с остальными думаю справлюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	216	226.8	5.2	8.6	32
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик]	45	87.3	6.8	7.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1037	401	14	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты свиные	68	216.2	11.3	16.7	5
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Суп пюре из тыквы	250	101.5	1.7	7.2	7.5
Итого	698	369	17	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Блинчики с Творогом и Изюмом [Три Правила]	100	197	9.6	8.3	17.7
Итого	630	281	9	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	970	293	13	7	42
Итого за день	3335	1345	55	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

26.01.2019 15:19

Дневник питания за 26.01.2019

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, капсулы рыбий жир витаминизированый белорусского производства ,хорошие?Есть смысл их употреблять? По цене очень подходят.А вот интересно ,как они по качеству .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	127	50.8	3.9	0.3	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Свинина, задняя рулька	70	135.1	13.9	8.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	983	369	28	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	49	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	290	117.7	2	8.4	8.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хреновина [Славянский Дар]	40	30.8	0.4	0.5	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Итого	725	428	19	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	134	84	12	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка)	207	178	34.2	4.6	9.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	294	39	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	200	116	6	6.4	8.4
Итого	200	116	6	6	8
Итого за день	3549	1343	106	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

18.01.2019 18:43

Дневник питания за 18.01.2019

Считаю,считаю,считаю.А правильно ли? Голода нет,ощущение тяжести пропало.Вот думаю если спорта нет,значит это правильный подсчет...Или нужно увеличить калорийность? Пока болею (простуда),может и голода нет поэтому. Да уж,первые шаги самые трудные.Как слепой котёнок, сомневаюсь.Может самые продвинутые стройнеющие помогут, разобрать мои усилия.Спасибо заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Запеканка творожная с изюмом и яблоком	170	285.9	28.6	8.5	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	392	30	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из фасоли и квашеной капусты	300	48	3	0.3	7.2
Итого	300	48	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	106	325.1	17.3	24.9	8.6
Каша гороховая	200	202.6	12	3	28.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3.5	1.4	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	683	583	30	32	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	139	52.8	1.1	0.3	10.4
Итого	139	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец говяжий припущенный	160	150.4	18.7	6.5	3.2
Лечо с морковью в томатном соке	120	47.3	1.1	0.1	10.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	14	40.6	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	594	317	27	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3086	1397	92	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Оксана

15.01.2019 16:36

Дневник питания за 15.01.2019

Считаю калории , пока не знаю что получается т. к.я болею.На весах пока нет ни +ни -.Да и не жду быстрых отвесов.Тише едешь дальше будешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	235.3	21.2	6.7	23.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	235	392	33	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны со свининой	250	408	18	19.3	40.3
Пшеничный хлеб низкокалорийный	47	102	6.3	1.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1047	512	24	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1155	293	19	22	2
Итого за день	2927	1363	80	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

14.01.2019 15:59

Дневник питания за 14.01.2019

Здравствуйте! Пожалуйста, помогите разобраться. Что значит например:картофель по 1-206.На многих продуктах есть это ,а что значат эти числа не пойму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]	45	52.2	5.4	3.4	0
Хлеб белый, тосты	37	107.3	3.3	1.5	19.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1082	393	19	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	75	60	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свинина с овощами	135	344.9	13.9	29.2	6.2
Итого	505	474	17	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	120	196	21	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	249	16	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2792	1374	75	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Оксана

13.01.2019 16:56

Дневник питания за 13.01.2019

Как то так складываются мои калории. Может надо что нибудь подправить? Подскажите пожалуйста, я только второй день на подсчете.Буду очень благодарна вашим комментариям.Спорта нет пока (орви с температурой).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]	45	52.2	5.4	3.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2.5% [ОАО Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Тостовый с Молоком [Гроднохлебпром]	42	107.1	3.5	0.5	22.4
Итого	1087	363	18	8	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	80	156.8	23.5	6.3	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	384	33	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	80	96.8	12.8	4	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	419	342	18	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	150	3	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3131	1336	74	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Оксана

12.01.2019 17:40

Я,Оксана, новичок в вопросе похудения.Рассчитываю ...

Я,Оксана, новичок в вопросе похудения.Рассчитываю на помощь и поддержку. Все это сложно пока для меня, тёмный лес.Но очень хочется сбросить лишний вес. Тем более, что здесь все по полочкам разложили.Удобно очень, а главное считать самой ничего не надо.

4

9