Дневник питания за 11.12.2020

Вирусная инфекция, которой мы с мамочкой могли заразиться предположительно в позапрошлый четверг, в итоге прошла. Самым серьёзным симптомом её присутствия, оказалась слегка повышенная температура, у меня, У мамочки же только небольшое недомогание. Что называется отделались лёгким испугом.
Из новенького, попросил мамочку сварить гречку в микроволновке. Залитую крутым кипятком и накрытую крышкой крупу нужно поставить в печь, выбрать мощность тысячу ватт и время приготовления около десяти минут. После этого оставить закрытой ещё минут на пятнадцать.
Посмотрел что имею дефицит аскорбинки, был весьма удивлён узнав что киви очень богат данным витамином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	113	310.2	22.5	2.2	47.8
Вода водопроводная, городская	227	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	542	28	19	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	153	50.1	1.9	0.1	9.8
Фундук	41	266.9	6.1	25.2	3.9
Кориандр, семена	18	53.6	2.2	3.2	2.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	512	391	10	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	169	43.4	6.9	1.6	0.2
Лук репчатый (Запекание)	173	61.6	2.2	0.3	12.2
Итого	504	262	15	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]	2	255.9	6.3	5.5	45.3
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Flor Degustation темный. 74% какао.	2	108.6	1.9	8.2	6.5
Итого	175	400	8	14	58
Итого за день	1997	1597	64	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.12.2020 16:19

Слава богу, я очень рада за вас!

Татьяна!!! 12.12.2020 16:21

Хорошего Вам самочувствия!!!

Мартинка 12.12.2020 16:23

Гречку просто промыть и залить крутым кипятком. Можно воду с гречей довести до кипения. Оставить закрытой на час. И готово.

Мартинка 12.12.2020 16:23

Болгарский перец совсем немного а салат, и не будет никакого дефицита С.

Артём 12.12.2020 17:01

Мартинка, так-то Вы совершенно верно говорите, только мне нехочется этого плода который продаётся в магазинах этим временем. Он сейчас красивая и очень дорогая пластиковая игрушка, практически без аскорбинки.