Дневник питания за 04.12.2020

Ввиду того что неожиданным для меня образом вдруг иссякли запасы бобовых, мой вчерашний рацион питания получился необычным и в большей части весьма импровизационным. К моему немалому удивлению вышел он не только очень вкусным, но и, с довольно приличным рейтингом. Правда, слегка убежала и пожелтела девятая омега из-за перебора фундука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	114	312.9	22.7	2.2	48.2
Вода водопроводная, городская	196	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Кориандр, семена	7	20.9	0.9	1.2	0.9
Базилик, сушеный	7	16.3	1.6	0.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	788	376	26	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	184	47.3	7.5	1.7	0.2
Свекла (Запекание)	230	83.7	3.2	0.2	17.4
Чеснок	22	32.8	1.4	0.1	6.6
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	770	407	18	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	220	56.5	9	2.1	0.2
Морковь (Запекание)	155	53.2	2	0.1	10.5
Фундук	49	319	7.4	30.1	4.6
Итого	424	428	18	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]	2	255.9	6.3	5.5	45.3
Итого	78	255	6	5	45
Итого за день	2060	1468	69	65	146