Дневник питания за 30.10.2020

Здесь у меня возник один вопросец к людям бывалым, может быть кто-то даст дельный совет как лучше это сделать. Хочу начать делать инъекции цианокобаламина (витамина B12). В одной ампуле, объёмом 1 миллилитров, содержится 500 микрограмм самого витамина, остальная часть это солевой раствор. Собственно, вопрос в том что если создать ампулу как продукт и вносить его в дневник, то насколько это будет правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	125	356.5	23.9	5.2	51.9
Вода водопроводная, городская	115	0	0	0	0
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Сельдерей	91	11.8	0.8	0.1	1.9
Перец черный, молотый или горошек	7	17.6	0.7	0.2	2.7
Петрушка сушеная	13	38	3.5	0.7	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	763	466	30	6	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька чёрная с грецким орехом и фундуком	1	448.7	13	35.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	451	13	35	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	128	365.1	24.4	5.4	53.2
Вода водопроводная, городская	117	0	0	0	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	14	35.1	1.5	0.5	5.4
Итого	439	446	27	6	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]	2	255.9	6.3	5.5	45.3
Flor Degustation темный. 74% какао.	4	217.1	3.8	16.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	418	476	10	21	59
Итого за день	2190	1839	81	69	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 31.10.2020 17:24

Артем, дневник - это не документ строгой отчетности перед кем то)
Это - для Вас. Чтобы научиться правильно составлять свой рацион из продуктов, так чтобы максимально его приблизить к вашему представлению о совершенстве, а всякие зеленые полосочки вам в помощь для этого - как ориентир) Внесете в дневник искусственные витамины - полосочки позеленеют - ну и что? Чему это Вас научит?)
Я как то раз создала рецепт своих мультивитаминов и пр. добавок, внесла их в дневник - полосочки у меня весело позеленели. И что?)) Можно остальное что не зеленое - наесть, добавить из вкусняшек недостающие калории и на этом решить что достигли совершенства?)))

Как вариант: внесите 1 раз, порадуйтесь на полосочки, а дальше уже - только продукты)