Дневник питания за 25.10.2020

В этот воскресный день мой рацион питания получился очень экспромтным, ввиду того что закончились запасы полуобезжиренной соевой муки, которая для меня является основным источником протеина и базовым элементом, пришлось пойти на импровизацию. Неожиданно для меня что это оказалось весьма вкусно и чреву легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя, зерно (Варка)	117	403.8	40.8	20.2	18.2
Вода водопроводная, городская	125	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	54	10.8	0.7	0.1	1.7
Базилик, сушеный	7	16.3	1.6	0.3	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	678	641	49	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	250	64.2	10.2	2.4	0.2
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Итого	353	277	17	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	139	382	30.4	2.2	60.2
Вода водопроводная, городская	186	0	0	0	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Петрушка сушеная	13	38	3.5	0.7	3.1
Рапсовое масло	26	233.7	0	26	0
Итого	464	694	35	29	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки горчичные [БКК Киров]	2	255.9	6.3	5.5	45.3
Flor Degustation темный. 74% какао.	2	108.6	1.9	8.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	398	367	8	13	52
Итого за день	2193	2002	111	68	232