Дневник питания за 22.07.2020

У меня в последние несколько дней рацион питания получается прям просто как у последователей кетозных диет. Получается это по причине подходящих к окончанию запасов соевой муки, главного источника поступления протеина.

Мама приготовила гуакамоле, по моей просьбе. Было очень вкусно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая запеканка с тмином и чёрным перцем	340	482.8	57.1	14.6	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	485	57	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуакамоле	366	369.3	7	28.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	596	371	7	28	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	172	48.2	3.1	0.3	8.1
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Куркума, молотая	18	56.2	1.7	0.6	8
Перец черный, молотый или горошек	4	10	0.4	0.1	1.5
Рапсовое масло	31	278.7	0	31	0
Итого	445	443	7	32	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Итого	22	123	3	10	4
Итого за день	1703	1424	74	85	75