Дневник питания за 10.07.2020

Моя любимая мамочка продолжает меня баловать новыми блюдами, приготовленными по моей просьбе. На днях пришёл в голову рецепт приготовления сметаны без продуктов животного происхождения.
Сметанка получилась великолепная. Удивительно что она очень напомнила ту разливную сметану которую продавали в моём детстве, в стране с названием СССР.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая запеканка с чёрным перцем	380	475.8	60	13.7	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	478	60	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с латуком, зелёным луком и оливковым маслом	324	183.1	2.6	16.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	624	186	2	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	214	59.9	3.9	0.4	10.1
Помидор (томат), грунтовый	226	54.2	2.5	0.5	8.6
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Сметана соевая "Домашняя"	95	271.5	4.8	26.2	2.2
Лаваш Армянский бездрожжевой [АрхангельскХлеб]	50	160.5	5.2	0.7	33.6
Итого	626	561	17	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Итого	22	123	3	10	4
Итого за день	1952	1349	82	68	96