Дневник питания за 25.06.2020

После приезда домой, нашёл в своих закормах две пачки булгура, стояли они там месяцев десять. Посмотрел срок годности только что истёк, но всё же решил не выбрасывать. Попросил мамочку сварить его с шампиньонами и после этого посылать мелко нарезанным зелёным лучком. Сочетание этих трёх продуктов, создало впечатление что они были выведены специально друг для друга.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-капустная запеканка с куркумой	410	566.6	63.1	14.4	43.1
Морковь со свежим хреном	134	50.3	2	0.1	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	844	619	65	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с редисом, зелёным луком и рапсовым маслом	356	338.2	3.2	32.4	8.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	661	548	10	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	297	246.5	9.1	0.7	41.8
Шампиньоны (Варка без слива)	250	66.2	10.5	2.4	0.2
Лук зеленый (перо)	62	12.4	0.8	0.1	2
Итого	609	325	20	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Итого	22	123	3	10	4
Итого за день	2136	1616	98	61	153