Дневник питания за 28.05.2020

Ну вот я и опять вернулся к своему привычному рациону питания, после того как вечерусь был доставлен курьером из интернет магазина мой основной источник протеина.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые капустники с паприкой	440	550.4	62.5	15.8	38.3
Лимон с цедрой и сушёной петрушкой	149	90.7	5.1	0.9	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	889	644	67	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста с огурцом, орегано и горчичным маслом	283	445.4	2.8	44.4	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	583	448	3	44	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мунговые голубцы в красном перце (маш варёный)	480	388.8	24.5	1.4	49.9
Итого	480	388	24	1	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	126	3	10	5
Итого за день	2274	1607	98	73	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 30.05.2020 21:28

42 кг?😱

Georgijs 31.05.2020 00:29

Года 2 назад здесь была дискуссия про клетчатку, но сейчас не найду эти посты.
Поэтому хочу спросить, может вы делали расчёт по углеводам во взаимосвязи с фактической клетчаткой, которая у вас? Растворимой, частично растворимой и нерастворимой, к примеру, в соевой муке.