Дневник питания за 25.05.2020

Позавчерашний день преподнёс мне одно пренеприятнейшее событие. За обедом, как впоследствии выяснилось, мною была сожрана последняя порция соевой муки. Для меня меня она является основным источником протеина. Теперь вынужден сидеть на низкобелковом рационе, при котором жутко хочется жрать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мунговые котлеты с кабачком	457	369.7	22.4	2.7	42.5
Помидор с горчичным маслом	150	158.4	1.5	14.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	907	531	23	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста с огурцом, орегано и горчичным маслом	249	202.4	3	17.7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	549	205	3	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мунговые голубцы в красном перце (маш варёный)	463	373.6	24.1	1.4	47.7
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	469	427	24	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	126	3	10	5
Итого за день	2247	1290	54	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 26.05.2020 16:34

А в чем проблема поесть что-то другое?

Екатерина 26.05.2020 16:43

Почему такое скудное меню? Можно было бы хотя орехи добавить

Артём 26.05.2020 17:43

JRo, в том-то и заключааетсься закавыка что от поедания углеводной пищи я не испытываю чувства насыщения, мне от таких продуктов хочется ещё больше жрать. Если съем, например, порцию какой нибудь крупы, то от этого мне захочется жрать уже через часа два.

Юрий 26.05.2020 17:44

Может курочку да творожок ?

Светусенька 26.05.2020 17:45

можно бобовые подключить, они хорошо сытость дают

Zlata 26.05.2020 17:47

А где фасоль , где чечевица? С улыбкой

JRo 26.05.2020 17:51

Артём, так подключите белок.

Я так думаю вы веган со стажем и знаете о существовании нута, фасоли, чечевицы, растительного протеина.

Кристина 26.05.2020 17:54

Так вроде почти в каждом магазине соевую муку продают, да и на вайлдберриз можно заказать. Как и гороховую, нутовую и прочие

Артём 26.05.2020 18:50

Екатерина, честно, не хочу мамочку напрягать их колкой и очищением. Нашёл недавно хорошую замену орехам, это горчичное и рапсовое масла. Теперь имею хорошее соотношение по жирным кислотам.

Екатерина 26.05.2020 19:16

Ну извините, я понимаю,что маму не хочется напрягать, но разве мама сама не видит, что у вас очень мало калорий и вы голодаете?!!

Артём 27.05.2020 18:58

Светусенька, на этих самых бобовых и сижу. Если Вы посмотрите на мой дневник питания, то увидите что основным продуктом является маш.

Светусенька 27.05.2020 19:03

Артём, а более бюджетные варианты, фасоль, горох, чечевица, кукуруза, нут, я из них такие вкусные котлеты делаю, типа фалафели

Артём 28.05.2020 12:34

Светусенька, маш я покупал на городском рынке по восемьдесят рублей за килограмм, куда ещё бюджетнее? Чечевица уже давно мною была сожрана...

Мандарина 28.05.2020 13:25

Екатерина, последние дневники Артёма показывают, что ассортимент употребляемых им продуктов стал намного лучше по сравнению с тем, что было несколько месяцев назад. Раньше у него было меньше 1000 калорий и постоянный недобор по многим микронутриентам.

Светусенька 28.05.2020 14:44

Артём, у нас маш 300г стоит как килограмм фасоли, а горох в два раза дешевле фасоли, поэтому для меня маш - дорогое удовольствие С улыбкой

Артём 28.05.2020 18:13

Zlata, был у меня килограмм зелёной чечевицы который уже давно мною был сожран. С фасолью же много возни при приготовление, не хочу напрягать любимою мамочку её готовкой.