Дневник питания за 03.05.2020

Однако, что-то в последнее время на меня нападает дикий зажорчик. Сейчас смотрю на свой вчерашний рацион питания и удивляюсь как я это смог сожрать, и, главное что ещё хотелось что-то запихнуть в свою ненасытную утробу. Просто жуть какая-то обжираловка.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые капустники с кориандром	440	546.5	60.7	16.3	37.4
Лимон с цедрой и сушёной петрушкой	153	78.6	3.8	0.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	893	628	64	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Рапсовое масло	20	179.8	0	20	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	534	340	6	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлеты с ржаной мукой	366	577.5	33.7	4.8	88.2
Итого	366	577	33	4	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	126	3	10	5
Итого за день	2115	1672	107	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.05.2020 15:14

Ну какая же это обжираловка, если калорий ниже минимума, а в каких единицах у вас обозначается дефицит калорий?

Артём 04.05.2020 17:33

Екатерина, границ дефицита калорий себе не ставил. Весь восемнадцатый год я провёл на шестистах калориях в день, и, это было очень глупой ошибкой с моей стороны. Итогом такого питания оказалось очень тяжёлое перенесение вирусного заболевания и очень большая потеря мышечной массы, которой и до этого было мало.

Екатерина 04.05.2020 17:39

Это кто же вам так посоветовал издеваться над собой, конечно же вирус будет атаковать, иммунитет при таком питании сразу падает

Артём 04.05.2020 18:01

Екатерина, исключительно своя собственная глупость. А ещё мамочку не хотелось напрягать готовкой жрачки для меня.