Дневник питания за 26.04.2020

Вчера, можно сказать, впервые в жизни выбрался на семейный пикничёк. Братишка выбрал замечательнейшее и очень красивое место для пикника, бывший песчаный карьер в сосновом бору который сейчас заполнился водой и образовалось довольно таки крупное озеро. Братишка брал мангал и жарил сосисоны. Триста раз пожалел о том что не купил себе веганских сосисок.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые капустники с кориандром	490	559.1	62.7	16.7	37.2
Хреновина помидорная с зелёным луком	213	41.7	2.1	0.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1003	603	64	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50	13.5	0.5	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	467	184	6	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Тофу натуральный "ЯСО"	175	253.2	24.5	16.8	4.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	37	10	0.4	0.2	1.5
Базилик, сушеный	10	23.3	2.3	0.4	1
Итого	277	395	30	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Arriba 77,7%	22.5	123.5	1.9	10.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	126	1	10	6
Итого за день	2069	1310	104	46	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 27.04.2020 19:49

Оо, нашла тут человека с нулевым показателем В12
Я тоже веган. Будем дружить? С улыбкой

Артём 27.04.2020 21:10

Карамелька написал:
Будем дружить?

Конечно будем. С улыбкой

Валерия 27.04.2020 21:13

Карамелька, наткнулась на днях на интересный канал про питание, девочка, которая ведёт - веган, так все красиво у неё! Канал называется pick up limes)