Дневник питания за 17.04.2020

Вот таким был мой очередной вчерашний зажорчик. Что-то я себя в последнее время слишком сильно распустил, на счёт запокушать, как говорят в Одессе. Боюсь что если так пойдёт и дальше, то моей пенсии не хватит:D. Тем паче, что-то моя чуечка подсказывает что её к осени подсократить. "В связи острой необходимостью".

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые капустники с красным перцем	440	536.8	61.6	15.4	38.3
Лимон с цедрой, зелёным луком и шпинатом	177	62.8	2.3	0.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	917	602	63	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Корица, молотая	10	24.7	0.4	0.1	2.7
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	386	9	9	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	62.5	209.5	7	2	40.7
Базилик, сушеный	10	23.3	2.3	0.4	1
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Редис	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Рапсовое масло	16	143.8	0	16	0
Итого	249	443	14	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	22.5	123.2	3	10.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	126	3	10	5
Итого за день	2024	1559	90	55	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 18.04.2020 19:56

её к осени подсократить

Правильно подсказывает. Собственно уже процесс пошёл. Через инфляцию. Гипотетически, не пострадают только те, кто имеют достаточно накоплений, вложенных в выгодные активы.