Дневник питания за 28.03.2020

Публикую о вчерашнем своём рационе и одновременно решаем с мамочкой вопрос о поездке всей семьёй к чёрному морю. Так что, вполне возможно, отчётов о своём питании не буду публиковать долгое время. По пути буду жрать всякую вегганскую гадость. Не поминайте лихом, если что.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-ржаные оладушки (мука ржаная, обдирная)	1	596.2	61.9	13.9	55.2
Ламинария с луком и уксусом	1	64.6	2.1	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	939	663	64	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька чёрная с уксусом	200	71.6	3.6	0.4	12.8
Nemoloko овсяное шоколадное	1	178.5	2.8	8	23.8
Итого	450	250	6	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	156	40.1	6.4	1.5	0.1
Капуста белокочанная (Запекание)	278	63.8	4.3	0.5	10.6
Базилик, сушеный	13	30.3	3	0.5	1.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Майонезный соус 25% "Красная цена"	34	94	0.1	8.5	3.2
Итого	501	258	15	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Постный горький	12.5	65.7	1.2	4.7	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	68	1	4	5
Итого за день	2202	1240	86	38	128