Дневник питания за 02.03.2020

Вчера был второй день моего начавшегося "зажорчика". Начался страшный дисбаланс по жирным кислотам из-за включения в рацион веганской сметаны и тофу. Ну и ладно, подумалось мне, дисбаланс дак дисбаланс. За то это веганское обжорство, мне очень нравится.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-ржаные оладушки (мука ржаная, обдирная)	1	612	64.3	14.4	56.2
Морковь со сельдереем и сушёной петрушкой	270	120.4	8.1	1.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	735	72	15	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла со сметаной "БИС"	264	279	5.8	20.3	18.5
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	574	299	7	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	175	253.8	22.2	17.5	6.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Руккола	65	16.3	1.7	0.4	1.3
Лимон	102	34.7	0.9	0.1	3.1
Итого	432	317	25	18	14
Итого за день	2056	1351	104	55	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.