Артём
01.03.2020 21:37
Дневник питания за 29.02.2020
Вот такой получился у меня вчерашний рацион питания. Провёл этот
день в дороге, по этому получилось два дневных перекуса, которые
были в придорожных кафе.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с чёрным перцем и лимонкой |
1
|
600 | 60.4 | 13.6 | 55.6 |
| Лимон с цедрой и сушёной петрушкой |
254
|
149.6 | 7.9 | 1.5 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 954 | 752 | 68 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
178
|
62.3 | 2.3 | 0.2 | 12.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 179 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный, молотый, крепккй. |
300
|
19.5 | 1.2 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 300 | 19 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
294
|
67.5 | 4.6 | 0.6 | 11.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
183
|
65.2 | 2.4 | 0.3 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
195
|
50.1 | 8 | 1.9 | 0.2 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 687 | 262 | 16 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2120 | 1099 | 88 | 26 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
