Дневник питания за 27.02.2020

Вот такой был вчерашний дневной рациончик у меня. В последнее время "подсел" на молотый лимон с цедрой и сушеной петрушкой, как дополнение к оладушкам. Очень вкусная вещь.
Завтра же ожидает дальняя дорога на автомобиле. Снова переезжаем с мамочкой в Ярославль.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с чёрным перцем и лимонкой	1	600	60.4	13.6	55.6
Лимон с цедрой и сушёной петрушкой	130	107.1	7.3	1.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	790	709	67	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька чёрная с фундуком	193	223.3	6.9	15.6	13.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	516	328	10	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	262	69	4.6	0.5	11.5
Лук репчатый (Варка без слива)	137	52.6	1.9	0.3	10.4
Шампиньоны (Варка без слива)	115	30.4	4.8	1.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	515	152	11	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	134	63	1.1	0.2	13.8
Итого	134	63	1	0	13
Итого за день	1955	1253	90	42	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 28.02.2020 21:30

Артем, анука признавайтесь, что это у Вас так мало калорий?
Ато на меня тут напали, что я недоедаю и свой метаболизм угрохала
Какой Ваш рост и вес, коль не секрет?
И какой мин обмен ставит сайт?

Elena chibambam 29.02.2020 08:28

Юлия, Юлия, у Артема инвалидность. ДЦП с рождения. Поэтому у него и вас совсем разные истории. А вы молодая и активная, ваша гормональная система только настраивается. Вам обязательно нужно есть норму жиров и белка. А углеводы можете снизить если вы решили худеть.

Юлия 29.02.2020 15:24

Elena (ПГ23/1, 1\13),
У меня активность минимальная
А мин обмен все таки это поддержание основных функций организма. Активная тренировка не всегда на 300 кал затянет
По этому заинтересовало что так мало по калориям у мужчины