Артём
14.02.2020 19:21
Дневник питания за 13.02.2020
Извиняюсь, публикую свой очередной отчёт о своём дневном рационе
питания только ради того чтобы получить доступ к социальной версии.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-рисовые оладьи с чёрным перцем и лимонкой |
1
|
690.2 | 67.2 | 14.9 | 68.6 |
| Лимон с цедрой |
164
|
61.7 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 904 | 754 | 69 | 15 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька чёрная с фундуком |
287
|
257.2 | 8.6 | 15.8 | 19.8 |
| Кофе чёрный, молотый, крепккй. |
1
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 597 | 277 | 9 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
254
|
66.9 | 4.5 | 0.5 | 11.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
147
|
56.5 | 2 | 0.3 | 11.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
156
|
41.3 | 6.6 | 1.5 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
8
|
18.6 | 1.8 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 183 | 14 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 133 | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2200 | 1265 | 94 | 35 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
