Дневник питания за 11.02.2020

Очередной отчёт о моём рационе питания. В нём всё как обычно, без особых изысков в кулинарном плане, но за то достаточно богат по числу микронутриентов.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-рисовые оладьи с чёрным перцем и лимонкой	1	643.7	61.9	13.4	65.3
Свёкла с паприкой и хреном	280	168.8	7.3	3.1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1020	815	69	16	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька чёрная с фундуком	181	218.8	6.7	15.7	12.9
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	491	239	7	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	256	67.4	4.5	0.5	11.2
Лук репчатый (Варка без слива)	147	56.5	2	0.3	11.2
Шампиньоны (Варка без слива)	97	25.7	4.1	1	0.1
Базилик, сушеный	8	18.6	1.8	0.3	0.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	509	168	12	2	23
Итого за день	2020	1222	89	35	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 12.02.2020 16:21

У меня тоже изысков все меньше, натуральности все больше. Уже четко закрепилось в доме где моя еда, а где человеческая))))